Ce que vous mangez fait une énorme différence pour votre santé. Bien qu’il soit important de maintenir un bon style de vie et de manger une variété d’aliments, le maintien d’un régime sattvique peut être l’un des moyens de faire une différence pour votre santé.

Qu’est-ce qu’un régime sattvique?

Sattvic dérive du mot « Sattva » qui signifie pur, énergétique, propre et fort. Considérée comme extrêmement riche en micronutriments, la nourriture Sattvic, dérivée de la philosophie yogique de la vie, encourage une alimentation propre, favorise la force physique, une bonne santé et prolonge la vie. Il se concentre sur la consommation d’aliments ou la pratique d’habitudes de vie qui équilibrent nos émotions et libèrent des toxines, tout en vous gardant énergique. Cela peut également être un moyen de renforcer l’immunité du corps.

Les aliments Sattvic peuvent-ils améliorer votre santé?

En plus de la nourriture, un régime Sattvic se concentre également sur les habitudes alimentaires et l’art de la modération, qui sont tout aussi utiles pour une alimentation saine que la nourriture que vous mangez. La viande, la volaille ou tout produit contenant des traces d’œufs sont strictement interdits dans le régime Sattvic.
Vous trouverez ci-dessous certains des aliments que vous pouvez consommer pour augmenter votre immunité et rester à l’abri des maladies pendant cette période.

Aliments ayurvédiques à manger pour une meilleure immunité

Amla

Amla

Considéré comme un nuskha, amla ou groseille indien traditionnel, c’est quelque chose que nous avons toujours été encouragés à manger et à juste titre. Amla est l’une des sources les plus riches de vitamine C et d’antioxydants qui combattent les infections dans le corps et augmentent l’immunité. Prenez-le régulièrement comme cornichon, bonbon ou simplement sous sa forme naturelle pour voir une différence dans votre santé.

Grains entiers germés

Grains entiers germés

Le style de vie Sattvic met un accent particulier sur l’inclusion de céréales germées entières telles que l’orge, l’amarante et le quinoa, riches en fibres et riches en nutriments. Un grain entier comme l’orge, en particulier, contient des propriétés qui augmentent l’immunité, car il fournit des nutriments utiles et nettoie le corps des toxines. Il a également été démontré que la consommation d’eau d’orge favorise le métabolisme, favorise la perte de poids et équilibre la glycémie.

Mon chéri

Mon chéri

Selon le régime yogique, la composition moléculaire du miel est presque pure comme le sang et extrêmement utile dans le traitement des problèmes anémiques. Il possède également des propriétés anti-maladie qui vous protègent. En plus de cela, le miel a des propriétés anti-inflammatoires qui sont utiles lorsque vous avez une infection dans le corps. Il est extrêmement vital lorsque vous avez une mauvaise toux ou une attaque de rhume.

Ghee

Ghee

Le beurre clarifié ou le beurre clarifié fait partie de tout régime indien et il n’y a aucune raison de l’éviter. Dans de nombreuses familles, il est également cuit à la maison et, en fait, l’un des graisses les plus saines que vous puissiez avoir. Riche en vitamines A, B, D et K, le ghee contient également de bonnes traces d’antioxydants, d’agents anti-inflammatoires qui combattent les toxines, renforcent le métabolisme et vous maintiennent en forme et bien de l’intérieur. Un mélange de ghee, de jagré et de mishri (sucre de roche) est souvent utilisé comme remède ayurvédique pour lutter contre le rhume et la congestion.

Légumes et produits terrestres ou marins

Des légumes

En plus de cela, un autre ajout simple que vous pouvez faire à votre alimentation est de vous assurer d’augmenter votre consommation de fruits et légumes tels que le chou-fleur, la courge cendrée, les carottes, les épinards, la laitue et le brocoli. Tous ces éléments sont chargés de fibres, qui prennent soin de la santé de l’intestin et vous assurent d’avoir des antioxydants adéquats pour renforcer le système immunitaire.

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La constipation est l’un des problèmes de santé les plus courants de nos jours. Selon une récente enquête, environ 22% des Indiens souffrent de constipation à notre époque. Comme avec l’Ayurveda, cette condition se produit lorsque les qualités froides et sèches de Vata perturbent le côlon, inhibant son bon fonctionnement. Une journée sans selles complètes peut être très dérangeante et parfois douloureuse. Notre mode de vie moderne est de nature à donner lieu à ce problème. Certaines des causes les plus courantes sont la consommation de malbouffe, la consommation d’alcool, le tabagisme et la suralimentation. Beaucoup de personnes atteintes de ce problème se sentent gonflées et inquiètes quant à leur incapacité à passer facilement les selles. L ‘ L’Ayurveda recommande certains remèdes pour soulager la constipation et aider à rendre les selles fluides et ininterrompues. Cependant, cela n’enlève rien au fait que vous devez avoir une alimentation équilibrée et faire de l’exercice régulièrement pour continuer à aller à la selle. Qu’est-ce que la constipation et comment affecte-t-elle le corps humain?

Selon le livre « Le livre complet des remèdes maison ayurvédiques » du Dr Ramdev, « la constipation est une condition vata qui exprime des qualités vata telles que la sécheresse et la dureté. Elle est causée par une insuffisance de fibres alimentaires, un apport d’eau insuffisant, un manque d’exercice , une forte consommation de viande et de nombreux autres facteurs. « 
La constipation peut augmenter les risques de distension et d’inconfort, de flatulence et de douleur, de maux de tête et de mauvaise haleine; en fait, elle peut également entraîner l’absorption de la toxine du côlon. Il est préférable de garder Vata en équilibre. Selon le livre « Home Doctor, Natural Healing with Herbs, Condiments and Spices » du Dr PS Phadke, la constipation peut également provoquer des boutons, de l’acné, de l’acidité, des ulcères de la bouche, des troubles du sommeil et des brûlures d’estomac et, dans certains cas,

La constipation est souvent causée par le fait de ne pas prêter attention à l’appel de la nature au fil du temps. Un mode de vie sédentaire, des habitudes alimentaires irrégulières, une mauvaise alimentation, un esprit perturbé et inquiet et boire trop de thé ou de café s’ajoutent à une digestion déjà lente, provoquant en outre une constipation chronique.

Traitement ayurvédique pour la constipation

1. Suivez un régime pacifiant Vata Dosha

régime pacifiant vata dosha

L’une des meilleures façons de prévenir la constipation est de suivre un régime vata équilibré. Éloignez-vous des aliments et boissons froids, des fruits secs, des salades et de la plupart des haricots. Encouragez les aliments chauds, les boissons chaudes et les légumes bien cuits.

2. Triphala est le remède idéal

Triphala

L’un des remèdes les plus fiables et efficaces est le Terminalia chebula ou triphala, qui est un fruit qui aide à guérir la constipation. Vous pouvez prendre du thé triphala ou prendre un quart de cuillère à café, une demi-cuillère à café de graines de coriandre et un quart de cuillère à café de graines de cardamome. Broyez-les deux fois par jour. Triphala a du glycoside qui a des propriétés laxatives. Les graines de cardamome et de coriandre aident à soulager les flatulences et les indigestions.

3. Lait et Ghee (beurre clarifié)

Selon le livre « The Complete Book of Ayurvedic Home Remedies », « prendre une ou deux cuillères à café de beurre clarifié dans une tasse de lait chaud au coucher est un moyen efficace et doux de soulager la constipation. Ceci est particulièrement utile pour les constitutions vata. et pitta « .

4. Pulpe de fruits Bael (marmelos Aegle)

Bael Fruit (Bael indien)

Manger une demi-tasse de pulpe de fruits Bael et une cuillère à café de jagré tous les jours le soir avant le dîner peut également aider à soulager la constipation. Vous pouvez également ajouter du sorbet bael avec de l’eau de tamarin et du jagré.

5. Mulethi (racine de réglisse)

mulethi

Prenez une cuillère à café de racine de réglisse en poudre. Ajoutez une cuillère à café de jagré et buvez-le avec une tasse d’eau chaude. La réglisse ou le mulethi sont connus pour favoriser votre activité intestinale. Cependant, il est conseillé de consulter un expert ayurvédique avant de le prendre régulièrement.

Prenez une cuillère à café de racine de réglisse en poudre

6. Graines de fenouil (fenouil rôti / graines de fenouil)

Graines de fenouil

Une cuillère à café de fenouil rôti prise avant le coucher avec un verre d’eau chaude peut agir comme un laxatif doux. Les huiles volatiles présentes dans les graines de fenouil peuvent aider à relancer la digestion en favorisant la production d’enzymes gastriques.

Une cuillère à café de fenouil rôti prise avant le coucher avec un verre d’eau chaude peut agir comme un laxatif doux

7. Anjeer (figure)

Anjeer / Figure

Anjeer, ou Figure, immergé dans l’eau chaude aide également à guérir la constipation, en particulier chez les enfants. Les figues sont fortement recommandées en raison de la présence d’une teneur élevée en fibres. Vous pouvez manger des figues tous les jours pour continuer la digestion.

Anjeer, ou figues, immergé dans l’eau chaude aide également à traiter la constipation

8. Agar Agar / China Grass

Agar Agar

L’herbe chinoise, ou agar-agar, est une algue sèche qui, coupée en morceaux et cuite dans du lait, devient une substance gélatineuse.
Voici quelques conseils importants que le livre contient pour éviter la constipation à l’avenir:

• Buvez plus de quatre ou cinq verres d’eau le matin. En fait, vous pouvez boire des tisanes comme le thé vert, la camomille qui peuvent aider à améliorer la digestion.
• Suivez quotidiennement un régime riche en fibres.
• Participez à au moins 30 minutes d’exercice qui aident à relancer la digestion.
• Mangez beaucoup de fruits et légumes de saison pour en ajouter le plus.

Gardez ces points à l’esprit et dites au revoir à la constipation. De plus, avant de consommer l’un des aliments mentionnés ci-dessus, nous vous recommandons de consulter d’abord votre expert en ayurvéda.

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