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Casper (CSPR) – Détails et avis

décembre 21, 2024 by ishant Leave a Comment

Casper (CSPR) est un écosystème blockchain décentralisé destiné à être adopté par les entreprises et les développeurs. Le réseau combine une multitude de fonctionnalités uniques, notamment une blockchain personnalisée, une crypto-monnaie et des outils de développement avancés. Ensemble, ces fonctionnalités et services permettent aux développeurs de créer des Dapps plus immersives et plus robustes.

Quels problèmes Casper (CSPR) tente-t-il de résoudre ?

Casper a été conçu pour réduire ou éliminer de nombreux problèmes. Tout d’abord, le réseau a été conçu pour simplifier le processus d’intégration. Le réseau réduit les obstacles techniques, ce qui permet à davantage d’entreprises d’intégrer des solutions blockchain dans leur modèle économique.

Avantages de Casper (CSPR)

Les utilisateurs de Casper (CSPR) bénéficient de nombreux avantages. Tout d’abord, le réseau offre une alternative sécurisée aux marchés centralisés. La plateforme fonctionne comme un réseau open source qui a été approuvé par plusieurs tiers et la communauté. Les projets open source offrent plus de transparence et sont considérés comme une meilleure option d’investissement en raison du fait que vous pouvez voir tous les processus du réseau.

Évolutif

Un autre avantage majeur que Casper offre aux utilisateurs est l’évolutivité. Les préoccupations en matière d’évolutivité ont été au premier plan du développement de Casper, car l’équipe souhaitait éviter la même erreur qu’Ethereum. La structure technique d’Ethereum est conçue de manière à ce que les frais de gaz augmentent afin de lutter contre la congestion. Dans le passé, cette méthode était efficace car la congestion du réseau était due au spam.

Cependant, cette congestion du réseau est due à l’explosion de la popularité du secteur DeFi. Ainsi, les utilisateurs d’Ethereum sont désormais obligés de payer des frais de gaz record. Ils subissent également plus de retards de transaction par rapport à la concurrence. Ces préoccupations ont conduit les développeurs et les entreprises à rechercher des alternatives telles que Casper.

Casper prend notamment en charge le sharding. Le sharding est une méthode de stockage numérique qui permet aux réseaux de compartimenter leurs données. Le sharding offre aux réseaux une capacité de stockage presque illimitée. À leur tour, les développeurs peuvent créer des applications plus complexes à l’aide de blockchains prenant en charge le sharding.

Évolutif

Les développeurs de Casper ont déployé de grands efforts pour garantir que leur réseau reste pertinent à l’avenir. La blockchain Casper regorge de fonctionnalités évolutives, notamment des contrats intelligents améliorés et des frais de gaz prévisibles.

Comment fonctionne Casper (CSPR)

Le réseau Casper fonctionne comme la première blockchain de preuve d’enjeu en direct construite à partir de la spécification Casper CBC. Ce mécanisme de consensus de preuve d’enjeu (PoS) unique confère à Casper ses hautes performances et sa sécurité. Les développeurs peuvent créer des applications blockchain de nouvelle génération en utilisant les outils de développement du réseau. Voici quelques-unes des autres fonctionnalités qui permettent à Casper de fournir des services de blockchain d’entreprise au marché.

Laboratoires Casper

Casper Labs est l’équipe de développement du réseau Casper. Son objectif est de fournir un support technique et de maintenir le réseau.

CSPR

Le CSPR est le principal jeton utilitaire de l’écosystème Casper. Cette cryptomonnaie dynamique remplit plusieurs rôles au sein du réseau. Le CSPR est utilisé pour récompenser les validateurs PoS. C’est également la manière dont les utilisateurs réguliers interagissent avec les services et fonctionnalités de Casper. Par exemple, tous les frais et récompenses sont payés en CSPR. Le jeton joue également un rôle essentiel dans la gouvernance communautaire du réseau.

Marché NFT

Ce mois-ci, Casper a annoncé la prise en charge des NFT (jetons non fongibles). Selon la documentation de l’entreprise, le réseau s’est associé à WISekey pour créer une place de marché NFT avancée. Les utilisateurs pourront créer et échanger leurs NFT en utilisant cette plateforme. Il convient de noter que les NFT sont l’un des secteurs à la croissance la plus rapide dans le secteur de la blockchain.

Les NFT sont différents des cryptomonnaies classiques dans la mesure où ils peuvent représenter un seul actif. Aujourd’hui, il existe des NFT qui représentent tout, des maisons aux œuvres d’art. Les NFT ont notamment connu une croissance considérable de leur valeur au cours des deux dernières années. Plus tôt dans l’année, un objet de collection NFT représentant l’ancien président Donald J. Trump allongé sur le côté avec des graffitis sur le corps et un arc-en-ciel sortant de ses fesses a été vendu pour plus de 60 millions de dollars.

Consensus

Casper fonctionne comme une blockchain Proof-of-Stake (PoS). Les réseaux PoS sont beaucoup plus économes en énergie et évolutifs que leurs prédécesseurs Proof-of-Work (PoW). La raison pour laquelle ils peuvent fournir des services avec moins d’énergie est due à la suppression des mineurs du processus de validation. Au lieu de cela, les utilisateurs réguliers mettent en jeu leurs jetons pour sécuriser le réseau. Ils reçoivent des récompenses sous forme de CSPR pour leurs efforts. Plus vous misez de jetons, plus vos récompenses sont élevées.

DEVxDAO

Le DEVxDAO permet aux développeurs de Casper d’accéder à des financements via des subventions. Le réseau permet aux utilisateurs de voter pour les plateformes éligibles à cette aide financière via des subventions symboliques. Les développeurs se sont associés à l’Emerging Technology Association (ETA), une association suisse pour rendre le projet possible. L’objectif du DEVxDAO est d’aider à intégrer les développeurs, chercheurs et scientifiques potentiels à la recherche de financements pour des projets d’infrastructure décentralisée.

Association Casper

L’association Casper est un groupe à but non lucratif qui se concentre sur l’expansion de la portée et du positionnement du réseau. Le groupe a pour mission de fournir des ressources sous forme de soutien financier et technique aux projets qui montrent le potentiel de fournir un service précieux à l’écosystème Casper (CSPR).

Histoire de Casper (CSPR)

Casper Labs a officiellement lancé le réseau principal Casper le 31 mars 2021. Il est intéressant de noter que les développeurs ont financé le projet à l’aide d’une méthode appelée lancement IOU. Cette stratégie permet aux investisseurs d’accéder à un projet avant le début des échanges. Cette stratégie gagne en popularité car elle aide les investisseurs à obtenir davantage de retours sur investissement et aide les développeurs de projets à mieux évaluer la demande du marché pour le projet.

Casper continue d’attirer l’attention des investisseurs pour de multiples raisons. Les développeurs n’ont cessé d’élargir les partenariats de la plateforme. À ce jour, le réseau a conclu des accords avec Terra Virtua, BIGtoken, WISeKey, Lead Ventures et bien d’autres.

Comment acheter Casper (CSPR)

Casper (CSPR) est disponible sur les bourses suivantes :

Uphold – Il s’agit de l’un des principaux échanges pour les résidents des États-Unis qui propose une large gamme de crypto-monnaies. L’Allemagne et les Pays-Bas sont interdits .

KuCoin – Cette bourse propose actuellement des échanges de crypto-monnaies sur plus de 300 autres jetons populaires. Elle est souvent la première à proposer des opportunités d’achat de nouveaux jetons. Les résidents des États-Unis sont interdits .

Clause de non-responsabilité : conditions applicables. Les crypto-actifs sont très volatils. Votre capital est à risque. N’investissez pas à moins d’être prêt à perdre tout l’argent que vous investissez. Il s’agit d’un investissement à haut risque et vous ne devez pas vous attendre à être protégé en cas de problème .

Casper (CSPR) favorise l’adoption de la blockchain dans le secteur des affaires

Casper démontre la volonté des développeurs de fournir aux entreprises des solutions clés en main pour l’intégration de la blockchain. Ces réseaux permettent aux entreprises d’améliorer l’efficacité et la sécurité de leurs pratiques commerciales. Casper répond ainsi à un créneau de marché précieux qui devrait connaître une demande croissante dans les mois à venir.

Avis sur Pionex 2025 : aperçu complet de l’échange

décembre 18, 2024 by ishant Leave a Comment

Notre avis :

Pionex est une plateforme d’échange de crypto-monnaies qui offre aux utilisateurs un accès gratuit à des robots de trading et à une gamme de fonctionnalités, notamment des frais de trading réduits, une bonne liquidité et la prise en charge de plus de 250 cryptomonnaies. C’est une excellente option pour les débutants et les utilisateurs avancés qui cherchent à automatiser leur trading.

Il existe de nombreux traders intéressés par l’utilisation de robots de trading, et d’autres les utilisent déjà avec succès. Le problème avec les robots est qu’ils peuvent être difficiles à configurer et à ajouter à votre trading si vous n’avez pas le savoir-faire. Mais une bourse résout ce problème en proposant des robots intégrés ! Nous verrons comment dans cette revue Pionex.

Cet échange est Pionex, basé à Singapour, et ils ont 12 robots de trading différents qui peuvent être ajoutés à votre compte, sans aucune expérience de votre part. Il vous suffit de configurer le robot pour qu’il soit formé et de le laisser fonctionner, générant des bénéfices dans de nombreux cas. Honnêtement, les performances rapportées par de nombreux utilisateurs des robots Pionex sont vraiment impressionnantes.

Donc, si vous avez déjà pensé à courir avec les robots et que vous avez été effrayé par la complexité, revenez et essayez les robots Pionex.

Le courtier n’a été lancé qu’en 2019, il n’est donc pas encore très connu, mais il réalise déjà un volume d’échange quotidien de plus de 30 millions de dollars. Compte tenu du succès de ses robots, il est fort probable qu’ils ne restent pas longtemps inconnus.

Pionex vous fournira les outils dont vous avez besoin pour automatiser votre trading de crypto-monnaies. Il vous suffit de vous rendre sur leur site Web, d’ouvrir un compte, d’effectuer un dépôt et de laisser les robots fonctionner. Si vous avez d’autres questions, vous êtes au bon endroit, car le reste de cet article vous expliquera plus en détail ce qu’est Pionex, ce qu’ils font et comment ils le font.

Résumé de Pionex

Il n’est pas surprenant que dans un domaine axé sur la technologie comme les crypto-monnaies, les traders se soient tournés vers des solutions technologiques pour leurs transactions. Cela crée une popularité croissante pour le trading automatisé, ou « bot trading » comme on l’appelle également.

Plusieurs plateformes ont commencé à utiliser des clés API pour permettre le trading automatisé 24 heures sur 24, 7 jours sur 7. Cela a été un soulagement pour les traders qui utilisent des signaux techniques, car cela signifie qu’ils ne sont plus collés à leur écran d’ordinateur, à surveiller chaque tick des marchés.

Le plus gros problème avec les robots de trading a toujours été leur complexité. Même si vous ne pouvez pas les programmer vous-même, vous devez avoir des connaissances en programmation pour pouvoir surveiller le robot et modifier son code en cas de changement des marchés. Et puis il y avait le coût d’achat ou de location des robots auprès de leurs créateurs. D’une certaine manière, c’était tout simplement plus compliqué que cela n’en valait la peine.

Pionex a changé tout cela en lançant en 2019 des robots de trading intégrés gratuits. Ils fournissent les robots et ils les fournissent gratuitement. Tout ce que vous payez, ce sont les petits frais de négociation, comme vous le feriez sur n’importe quelle bourse lorsque vous négociez manuellement.

Mieux encore, il ne s’agit pas d’un ou deux robots parmi lesquels choisir. Il ne s’agit même pas de six robots. Non, Pionex propose douze robots de trading différents, tous fonctionnant sur des algorithmes différents et ciblant des conditions de marché différentes.

Et contrairement à d’autres qui peuvent facturer des centaines de dollars pour un seul bot, Pionex propose ses douze bots absolument gratuitement. Tout ce que vous payez, ce sont les frais de négociation de 0,05 %. Ce qui est un tarif assez bas par rapport aux autres courtiers qui ne proposent pas de bots de trading gratuits.

Le courtier se connecte également à Binance et HTX (anciennement Huobi) pour la liquidité, vous n’aurez donc pas à vous soucier du fait que votre bot plante et brûle en raison d’un manque de liquidité. En fait, Pionex est l’un des plus grands courtiers Binance.

Réglementation et sécurité

L’équipe derrière Pionex Exchange est l’ équipe BitUniverse . BitUniverse est une application de portefeuille automatique et de trading crypto tout-en-un et l’application de portefeuille crypto la plus populaire en Corée du Sud, en Indonésie et à Taiwan.

Grâce à la taille et à la portée de cette entreprise, Pionex a pu obtenir une réglementation, offrant à tous ses clients la tranquillité d’esprit de savoir qu’il existe une surveillance sur les activités du courtier.

Les traders peuvent être rassurés en sachant que Pionex est réglementé à la fois à Singapour et aux États-Unis. En avril 2020, Pionex a obtenu la licence américaine MSB (Money Services Business) du Financial Crimes Enforcement Network (FinCEN) du département du Trésor américain.

Il s’agit de la même licence que celle reçue par Binance , HTX et plusieurs autres grandes plateformes d’échange. Pionex est la première plateforme d’échange de crypto-monnaies avec des robots de trading intégrés à avoir obtenu cette licence MSB américaine.

Robots de trading Pionex

Pionex est la toute première plateforme d’échange qui se concentre exclusivement sur le trading avec des robots, alors commençons par jeter un œil aux douze robots différents. Nous savons que c’est le cœur du sujet !

GRID Bot (Grid Trading Bot) — Le GRID Bot est le bot de trading original de Pionex qui cherche à tirer profit des fluctuations normales du marché. Les utilisateurs définissent une fourchette pour le bot et celui-ci fonctionne pour acheter à bas prix et vendre à prix élevé dans la fourchette spécifiée.
Spot Futures Arbitrage Bot – Grâce au marché à terme perpétuel des crypto-monnaies, il est souvent possible de profiter d’opérations d’arbitrage qui capitalisent sur la différence entre le prix sur le marché à terme et le prix au comptant de la crypto-monnaie. Le Spot Futures Arbitrage Bot vise des gains de 15 à 50 % TAEG avec une stratégie d’arbitrage à très faible risque.
Infinity Grids Bot — Étant donné que le GRID Bot est le mieux adapté aux marchés latéraux, il est possible que des bénéfices soient perdus si le marché commence à évoluer. C’est là que le Infinity GRIDS Bot s’avère utile. Il fonctionne de manière similaire au GRIDS Bot, mais n’a pas de limite de plage supérieure.
Bot Grid à effet de levier — En combinant le bot GRID avec des prêts sur marge, le bot Grid à effet de levier amplifie les résultats que vous obtiendriez avec le bot GRID d’origine. L’effet de levier est disponible en 1,2x, 1,5x, 2x et 3x, ce qui augmente les profits potentiels que vous pouvez gagner lorsque votre bot négocie 24h/24 et 7j/7.
Margin Grid Bot — Le Margin Grid Bot vous permet de prêter votre BTC ou USDT et de gagner un rendement supplémentaire tout en profitant de la stratégie GRID Bot.
Reverse Grid Bot — Le Reverse Grid Bot est utilisé pour augmenter vos avoirs lorsque le prix baisse. Il vendra des pièces lorsque le prix atteint des sommets, puis reviendra à la moyenne de la position lorsque le prix recule. Il complète la stratégie GRID en augmentant le total de vos avoirs en pièces.
Bot de grille inversée à effet de levier — Le Bot de grille inversée à effet de levier fonctionne exactement de la même manière que le Bot de grille inversée, mais il ajoute un effet de levier pour optimiser les résultats de trading. Les traders peuvent choisir entre un effet de levier de 1,2x, 1,5x, 2x et 3x pour amplifier les résultats de trading.
Smart Trade Bot — Le Smart Trade Bot vous permettra de suivre les tendances du marché et de collecter des bénéfices sans exposer votre compte à des risques excessifs. Il combine l’achat et la vente simultanés avec des stops fixes ou suiveurs pour limiter le risque de marché.
Trailing Sell Bot – Évitez de vendre trop tôt dans un marché en plein essor. Le Trailing Sell Bot vous permet de placer un stop suiveur sur tous vos ordres, limitant ainsi les pertes potentielles si le marché s’inverse soudainement.
Trailing Buy Bot – Le meilleur outil pour acheter lors des creux. Le Trailing Buy Bot continuera d’augmenter votre position à mesure que le prix baisse, puis arrêtera d’acheter une fois qu’un creux est atteint et que le prix revient à la normale et commence à augmenter.
DCA Bot (Dollar-cost averaging) — Le Dollar-Cost Averaging Bot vous permet de définir un achat récurrent à intervalles réguliers. Les achats sont effectués en fonction du temps plutôt que du prix, ce qui vous donne un meilleur prix moyen au fil du temps. Pionex vous permet de choisir l’un des 5 intervalles de temps suivants pour la stratégie DCA : 10 minutes, 1 heure, 1 jour, 1 semaine et 1 mois.
TWAP Bot — Le TWAP Bot est un excellent moyen d’acheter ou de vendre de grandes quantités de crypto-monnaies sans influencer le prix du marché. Les baleines utilisent souvent cette stratégie lorsqu’elles chargent ou déchargent leurs sacs. Fondamentalement, le TWAP Bot est un moyen d’exécuter une commande importante en plusieurs commandes plus petites sur une période de temps donnée.

Comme vous pouvez le constater, chacun des robots proposés par Pionex a des objectifs et des utilisations différents. À mesure que les conditions du marché évoluent, il peut également être utile de changer le robot de trading utilisé, car chacun fonctionne mieux dans des conditions de marché différentes. Vous pouvez voir ci-dessous les types de rendements possibles.

Notez également que les robots à effet de levier n’amplifient pas seulement les profits, ils amplifient également les pertes, veuillez donc les utiliser avec prudence et discrétion.

Moteur agrégé de liquidité

Pionex est en mesure de faire fonctionner ses robots 24h/24 et 7j/7 car il s’agit de la première bourse à regrouper les liquidités de Binance et de HTX. En combinant les liquidités de ces deux principales bourses mondiales, Pionex est en mesure de garantir qu’elle peut toujours répondre aux ordres dont les robots ont besoin pour continuer à fonctionner.

Selon le directeur technique de Pionex, environ 60 % des commandes Binance et HTX sont agrégées et disponibles pour les robots et les traders de Pionex. La raison pour laquelle ce n’est pas le cas à 100 % est qu’il y a toujours de fausses commandes dans les carnets de commandes. Mais même 60 % de la liquidité de ces deux courtiers est suffisante pour garantir que les robots de trading automatisés de Pionex peuvent fonctionner correctement.

Frais de négociation Pionex réduits

Étant donné que Pionex est un teneur de marché pour Binance et HTX (et l’un de leurs plus gros clients), il bénéficie de frais de négociation extrêmement bas sur les deux bourses. C’est ainsi que Pionex peut proposer des frais de négociation de seulement 0,05 % pour toutes les transactions. Et tout en fournissant aux traders des robots de trading gratuits tout en profitant de l’immense liquidité de Binance et HTX.

En plus des frais de trading, il existe des frais de retrait, mais il s’agit essentiellement des frais de réseau pour chaque cryptomonnaie. Les frais de retrait diffèrent d’une cryptomonnaie à l’autre, mais vous pouvez consulter le barème complet des frais ici .

Et ceux qui sont des baleines peuvent bénéficier du programme de market maker de Pionex. Toute personne disposant de plus de 150 000 USDT (ou équivalent dans une autre crypto-monnaie) déposés chez Pionex peut postuler au programme, qui accorde des frais de maker de 0 %. Les frais de taker restent à 0,05 %.

Veuillez noter qu’il n’est possible de postuler au programme que du 1er ^au 10 ^de chaque mois. Les comptes sont ensuite examinés le 1er ^de chaque mois pour voir s’ils sont éligibles au programme. Pour postuler, envoyez votre compte Pionex et vos coordonnées (WeChat, LINE, Telegram, Facebook) à [email protected] et indiquez que vous souhaitez postuler pour devenir Market Maker.

Actifs de Pionex

Pionex est bien plus qu’un simple courtier proposant des robots de trading. Ils prennent également en charge le trading manuel régulier, ce qui reste intéressant compte tenu de leurs faibles frais. Et vous pouvez choisir parmi plus de 120 crypto-monnaies différentes et des centaines de paires de trading.

Et regardez simplement ces rendements annualisés !

Comment utiliser un GRID Bot sur Pionex

Le GRID Bot est le bot de trading original de Pionex et il reste également le plus populaire. Afin d’éviter que cet article ne soit trop long, nous allons voir comment le GRID Bot est installé et configuré. Pour obtenir des instructions sur la configuration des 11 autres bots de trading, consultez le blog de Pionex .

Bien qu’il existe plusieurs autres plateformes qui proposent des robots de trading (3Commas, Bitsgap, TradeSanta, etc.), Pionex a été la première et toutes les autres ont copié l’interface utilisateur/UX utilisée par Pionex. Ainsi, une fois que vous savez comment ajouter et configurer un GRID Bot chez Pionex, vous pouvez probablement comprendre comment configurer des robots ailleurs également. Mais pourquoi s’embêter lorsque Pionex propose autant de robots de trading gratuits et des frais de trading aussi bas ?

L’utilisation du robot de trading GRID est assez simple et commence par la connexion à votre compte Pionex, ou par la création d’un compte si vous n’en avez pas déjà un. Il est également possible de vous connecter en utilisant vos identifiants BitUniverse si vous avez un compte là-bas. Si vous devez créer un compte, c’est assez rapide et facile. Comme vous pouvez le constater, le formulaire d’inscription prendra moins de 30 secondes à remplir.

Si vous souhaitez augmenter vos limites de dépôt et de retrait ultérieurement, vous pouvez compléter le processus KYC, mais ce n’est pas nécessaire. Une fois votre compte créé, vous pouvez effectuer un dépôt et commencer. Pionex accepte les dépôts en BTC, USDT, ETH et 36 autres crypto-monnaies.

Configurons maintenant notre premier bot de trading GRID.

Connectez-vous et sélectionnez Grid Trading Bot dans la liste des outils de trading.

Pionex vous permet de choisir l’un des 2 types de Grid Trading Bot : « Utiliser la stratégie de l’IA » et « Définir moi-même ».

Si vous choisissez « Utiliser la stratégie d’IA », Pionex AI Advisor vous proposera un ensemble de paramètres. Les paramètres ont été calculés à partir de tests rétrospectifs des 7 derniers jours. Vous verrez la fourchette de prix et le bénéfice par grille recommandés sous forme d’aperçu.

Il vous suffit d’utiliser le curseur pour choisir la part de vos fonds que vous souhaitez utiliser pour le Grid Trading Bot. Notez que le minimum que vous pouvez définir est de 35 % et que cela nécessite 350 USDT. Une fois que vous avez fait cela, cliquez simplement sur CRÉER et le bot commencera à trader et à générer un revenu passif pour vous.

Si vous choisissez « Définir moi-même », vous devrez saisir 4 à 5 paramètres : prix limite supérieur, prix limite inférieur, nombre de grilles, montant par grille et prix stop-loss (facultatif). Si vous savez ce que vous faites, vous pouvez vraiment régler les choses en utilisant l’approche manuelle. Si vous ne voulez pas être dérangé, la stratégie de l’IA est populaire parmi les traders.

Une fois le bot créé, il apparaîtra en bas de votre tableau de bord. Vous pourrez voir le bénéfice total et le bénéfice quotidien en temps réel à tout moment. Vous pouvez également cliquer sur le bouton DÉTAILS à l’extrême droite pour accéder à l’écran Détails des bots, qui regorge d’informations.

Comment fonctionne le Grid Bot « Stratégie IA »

Tout d’abord, le bot examine la volatilité de la monnaie au cours des sept jours précédents. Il l’utilise pour définir les limites supérieure et inférieure de la plage qui sera utilisée pour la stratégie du bot GRID.
Ensuite, il divise le montant que vous avez alloué à la paire de trading choisie. Appelez cette paire hypothétique XXX/YYY. La moitié de votre investissement ira à XXX et l’autre moitié à YYY.
Il établit ensuite une grille d’ordres d’achat et de vente à cours limité dans la fourchette déjà spécifiée. Ce sont les déclencheurs de transactions.
Lorsque le prix augmente, le bot vend XXX lorsque les niveaux de déclenchement sont atteints, en prenant des bénéfices sur YYY à la hausse. Une fois que le prix s’inverse, le bot achètera YYY tout en vendant XXX. Le bot continuera à faire cela tant que le prix restera dans la fourchette définie par l’IA.

Comment fonctionne Grid Bot en mode Set Myself

Le mode Set Myself vous permet de définir vous-même tous les paramètres. Cela signifie que vous pouvez modifier les limites supérieure et inférieure de la plage, le nombre de grilles utilisées et la distance entre les grilles.

Pour ceux qui ont les connaissances et les compétences appropriées, cela permet au trader de faire des ajustements en fonction de ses propres connaissances. Notez que lorsque vous travaillez en mode manuel, la distance entre les grilles doit être supérieure à la taille de la commission multipliée par deux pour que le robot puisse trader de manière rentable.

Surveillez vos performances

L’écran de détails vous donne toutes les informations concernant vos robots de trading, à la fois les robots automatiques et ceux que vous avez créés manuellement. Il vous permet également de consulter les ordres passés, les transactions, les paramètres utilisés dans chaque robot et de libérer les bénéfices. Ce dernier vous permet de prélever les bénéfices générés par votre robot de trading.

Applications mobiles Pionex

Pionex met sa plateforme de trading à disposition sous forme d’application Web, mais elle propose également des versions Android et iOS de la plateforme. De plus, le courtier suit la règle du mobile-first, ce qui signifie que toutes les nouvelles fonctionnalités et mises à jour sont d’abord publiées sur les applications mobiles avant la mise à jour de l’application Web.

Les applications Pionex ont un design exceptionnel et les traders les trouveront à la fois simples et intuitives. Elles sont également très bien notées par les utilisateurs, la version iOS sur l’Apple Store étant notée 4,8 étoiles sur 5, tandis que la version Android disponible sur le Google Play Store est notée 4,5 étoiles sur 5.

Formation chez Pionex

Bien qu’il n’y ait pas de section éducative générale chez Pionex, ils fournissent des informations détaillées et une formation concernant leurs propres outils et robots.

Vous pouvez donc apprendre à configurer et à utiliser facilement l’un des douze robots de trading sur le blog Pionex , mais si vous recherchez des informations générales sur l’analyse technique des graphiques, ou si vous avez besoin d’actualités et d’alertes, vous devrez chercher ailleurs.

Il existe également une section FAQ complète alimentée par Zendesk, et vous pouvez y trouver les réponses à de nombreuses questions courantes. Encore une fois, il s’agit de questions spécifiques à Pionex, et si vous avez besoin d’une formation de base en trading, vous devrez chercher ailleurs.

Service client Pionex

Pionex propose uniquement un support client via Telegram et par e-mail. Bien que cela puisse décourager certains utilisateurs, les rapports en ligne indiquent que le support client est plutôt bon. Lorsque nous avons testé les canaux d’assistance en envoyant un e-mail avec quelques questions de base, nous avons reçu une réponse rapide. C’est probablement parce que l’assistance est fournie par la société mère BitUniverse. En regardant autour du canal Telegram, cela ressemble plus à un fil de discussion pour les traders qu’à un canal d’assistance.

Nous sommes peut-être un peu démodés, mais nous aimerions vraiment qu’il y ait un moyen de contacter directement le support. Un numéro de téléphone serait excellent, mais même une application de chat en ligne serait préférable à l’assistance actuelle par Telegram/e-mail.

Conclusion

L’aspect le plus impressionnant de Pionex est peut-être la possibilité d’utiliser ses robots IA prêts à l’emploi pour réaliser des bénéfices. De plus, les robots proposés sont entièrement gratuits, Pionex ne conservant qu’une petite commission de négociation.

En fait, lors du lancement de Pionex en 2019, ils l’ont fait avec une promotion utilisant la phrase « Les utilisateurs gardent les bénéfices, nous prenons les pertes ». C’est vrai, ils prenaient en charge toutes les pertes subies par les utilisateurs qui exécutaient leurs robots en mode automatique. C’est ça, la confiance dans votre produit.

Si le trading automatisé est votre truc, alors vous devez vraiment essayer Pionex. Nous pensons qu’il finira par devenir votre premier choix pour le trading de bots. Non seulement les bots sont gratuits et rentables, mais ils sont aussi très simples à utiliser. Vous n’avez plus à vous soucier de la configuration des clés API ou de la gestion de leurs performances instables.

Pionex est une véritable solution simple pour le trading automatisé. Vous pouvez honnêtement créer un compte, effectuer un dépôt et configurer un robot de trading GRID en quelques minutes.

Vous apprécierez également les faibles frais de Pionex. Ils permettent également le trading manuel, donc si vous ne souhaitez pas utiliser les robots de trading, vous pouvez toujours profiter des faibles frais de trading proposés.

Les nouveaux venus dans le trading automatisé de robots apprécieront vraiment les performances de ces robots de trading, ainsi que l’absence de frais d’abonnement coûteux et de frais de trading élevés. Essayez-le et voyez si vous ne devenez pas rapidement accro.

Attention ⚡️ : Le trading de produits à terme à effet de levier est extrêmement risqué. Assurez-vous de pratiquer une gestion adéquate des risques

Traitement des troubles de l’alimentation : connaissez vos options

novembre 4, 2024 by ishant Leave a Comment

Les traitements des troubles de l’alimentation incluent la thérapie, l’éducation et les médicaments. Découvrez ce qui fonctionne.

Le choix du traitement adapté aux troubles de l’alimentation dépend du trouble et de ses symptômes. Il comprend généralement un mélange de types spécifiques de thérapie par la parole, également appelée psychothérapie, ainsi qu’un suivi médical et parfois une éducation nutritionnelle ou des médicaments.

Le traitement des troubles de l’alimentation implique également de prendre en charge d’autres problèmes médicaux qu’un trouble alimentaire provoque ou aggrave. Ces problèmes peuvent être graves, voire mortels, s’ils ne sont pas traités pendant trop longtemps. Si un trouble de l’alimentation ne s’améliore pas avec un traitement standard ou provoque des problèmes de santé, un séjour à l’hôpital ou un autre type de programme d’hospitalisation peut être nécessaire.

Une approche éprouvée du traitement des troubles de l’alimentation peut aider les personnes à éliminer les symptômes, à retrouver un poids santé et à maintenir leur santé physique et mentale.

Par où commencer

Que vous commenciez par consulter votre médecin traitant ou un professionnel de la santé mentale, vous bénéficierez probablement d’une orientation vers une équipe de professionnels spécialisés dans le traitement des troubles de l’alimentation. Les membres de votre équipe de traitement peuvent inclure :

Un professionnel de la santé mentale, comme un psychologue ou un thérapeute pour une thérapie par la parole. Il est important de choisir un professionnel de la santé mentale ayant suivi une formation spécialisée dans le traitement des troubles de l’alimentation, car ce n’est pas le cas de tous les thérapeutes.
Une diététiste agréée pour éduquer sur la nutrition et la planification des repas.
Des médecins spécialistes pour traiter les problèmes de santé dus à votre trouble alimentaire.
Vos parents ou d’autres membres de la famille. Pour les jeunes qui vivent encore à la maison, les parents doivent être impliqués dans le traitement et peuvent superviser les repas.

La gestion d’un trouble alimentaire peut être un défi à long terme. Vous devrez peut-être continuer à consulter régulièrement les membres de votre équipe de traitement jusqu’à ce que vos symptômes de trouble alimentaire soient complètement traités.

Établir un plan de traitement

Vous et votre équipe de traitement déterminez vos besoins et établissez des objectifs et des lignes directrices. Votre équipe de traitement travaille avec vous pour :

Créez un plan de traitement. Cela comprend la détermination du traitement fondé sur des données probantes que vous utiliserez pour traiter votre trouble alimentaire et vos objectifs de traitement. Cela indique également clairement ce que vous devez faire si vous ne pouvez pas vous en tenir à votre plan.
Traitez les complications physiques. Votre équipe soignante surveille et prend en charge tous les problèmes de santé et médicaux liés à votre trouble alimentaire.
Trouver des ressources. Votre équipe de traitement peut vous aider à déterminer les ressources disponibles dans votre région pour vous aider à atteindre vos objectifs.
Cherchez des options de traitement abordables. Les séjours à l’hôpital et les programmes ambulatoires pour traiter les troubles de l’alimentation peuvent être coûteux. L’assurance peut ne pas couvrir tous les coûts liés à vos soins. Discutez avec votre équipe soignante des problèmes financiers et de toute préoccupation. N’évitez pas le traitement en raison du coût. Certains programmes proposent des bourses ou des programmes à échelle mobile qui peuvent aider à compenser une partie de ces coûts.

Thérapie par la parole

La thérapie par la parole, également appelée psychothérapie, est la partie la plus importante du traitement des troubles de l’alimentation. Elle implique de consulter régulièrement un psychologue ou un autre professionnel de la santé mentale ayant suivi une formation spécialisée dans la prise en charge des troubles de l’alimentation.

La thérapie peut durer de quelques mois à plusieurs années. Elle peut vous aider à :

Améliorez vos habitudes alimentaires et aidez-vous à atteindre un poids santé.
Remplacez les habitudes qui ne sont pas saines par des habitudes saines.
Développer des compétences en résolution de problèmes.
Trouvez des moyens sains de gérer le stress.
Améliorez vos relations.
Améliorez votre humeur.

Le traitement peut impliquer l’un des nombreux types de traitements éprouvés des troubles de l’alimentation, tels que :

Thérapie cognitivo-comportementale améliorée (TCC-e). Ce type de thérapie par la parole peut être utile en cas de boulimie nerveuse ou de trouble de l’hyperphagie. Elle se concentre sur les comportements, les pensées et les sentiments liés à votre trouble alimentaire. Après vous avoir aidé à adopter des comportements alimentaires sains, elle vous aide à apprendre à reconnaître et à modifier les pensées déformées qui conduisent à des comportements liés aux troubles alimentaires. Son efficacité n’a pas été démontrée contre l’anorexie mentale.
Traitement familial. Au cours de cette thérapie, les membres de la famille apprennent à vous aider à retrouver des habitudes alimentaires saines et à atteindre un poids santé jusqu’à ce que vous puissiez y parvenir seul. Ce type de thérapie peut être particulièrement utile pour les parents qui apprennent à aider un adolescent souffrant d’un trouble alimentaire.
Thérapie comportementale dialectique. Il a été prouvé que ce type de thérapie aide à lutter contre les crises de boulimie ou certains symptômes de la boulimie. Il s’agit d’un mélange de thérapie de groupe et de thérapie individuelle qui vous aide à développer des compétences pour gérer la détresse, contrôler vos émotions et entretenir des relations saines. Souvent, cette thérapie implique un coaching téléphonique lorsque vous avez besoin de plus de soutien sur le moment.

Votre psychologue ou un autre professionnel de la santé mentale peut vous demander de faire des recherches. Cela peut inclure la tenue d’un journal alimentaire à consulter lors des séances de thérapie et à déterminer ce qui vous pousse à faire des excès, à vous purger ou à adopter d’autres comportements alimentaires qui ne sont pas sains.

Éducation nutritionnelle

Les diététiciens agréés et les autres professionnels qui participent à votre traitement peuvent vous aider à en savoir plus sur votre trouble alimentaire et à créer un plan pour retrouver et maintenir de saines habitudes alimentaires. Il est important de demander un traitement à une personne ayant suivi une formation spécialisée dans les troubles alimentaires, car cette formation n’est pas la norme pour les diététiciens. Les objectifs de l’éducation nutritionnelle peuvent être les suivants :

Efforcez-vous d’atteindre un poids santé.
Apprenez comment la nutrition affecte votre corps, notamment en sachant comment votre trouble de l’alimentation entraîne des problèmes nutritionnels et physiques.
Pratiquez la planification des repas.
Établissez des habitudes alimentaires régulières, généralement trois repas par jour avec des collations régulières.
Prenez des mesures pour ne pas faire de régime ni de crises de boulimie.
Corriger les problèmes de santé dus à une mauvaise alimentation.

Médicaments

Les médicaments ne peuvent pas guérir un trouble alimentaire. Ils sont plus efficaces lorsqu’ils sont associés à une thérapie par la parole. Les antidépresseurs sont les médicaments les plus couramment utilisés pour traiter les troubles alimentaires impliquant des crises de boulimie. La prise d’un antidépresseur peut être utile si vous souffrez de boulimie ou de crises de boulimie. Ces médicaments ne se sont pas révélés efficaces chez les personnes en sous-poids.

Vous devrez peut-être également prendre des médicaments, des vitamines ou des suppléments pour les problèmes de santé physique causés par votre trouble alimentaire.

Un séjour à l’hôpital

Une hospitalisation peut être nécessaire si vous souffrez de graves problèmes de santé physique ou mentale ou si vous ne pouvez pas manger ou prendre du poids. Les problèmes de santé physique graves ou potentiellement mortels qui surviennent en cas de troubles de l’alimentation peuvent constituer une urgence médicale.

Dans de nombreux cas, l’objectif principal d’un séjour à l’hôpital est de stabiliser les symptômes médicaux à court terme en améliorant l’alimentation et le poids. La plupart de ces travaux se déroulent en ambulatoire.

Programmes de traitement de jour en milieu hospitalier

Les programmes de traitement de jour sont structurés. En général, vous devez y assister plusieurs heures par jour, plusieurs jours par semaine. Le traitement de jour peut inclure des soins médicaux, ainsi qu’une thérapie de groupe, individuelle et familiale. Il peut également inclure des séances d’alimentation structurées et une éducation nutritionnelle.

Traitement résidentiel

Avec un traitement en établissement, vous vivez dans un établissement de traitement des troubles de l’alimentation pendant un certain temps. Un programme de traitement en établissement peut être nécessaire si vous avez besoin de soins à long terme pour votre trouble de l’alimentation ou si vous avez été hospitalisé plusieurs fois, mais que votre santé mentale ou physique ne s’est pas améliorée.

Traitement continu pour les problèmes de santé

Les troubles de l’alimentation peuvent entraîner de graves problèmes de santé liés à une mauvaise alimentation, à des crises de boulimie, à des vomissements et à d’autres facteurs. Les problèmes de santé causés par les troubles de l’alimentation dépendent du type de trouble alimentaire et de sa gravité. Dans de nombreux cas, les problèmes causés par un trouble alimentaire nécessitent un traitement et une surveillance continus.

Les problèmes de santé liés aux troubles de l’alimentation peuvent inclure :

Déséquilibres électrolytiques, qui peuvent affecter le bon fonctionnement de vos muscles, de votre cœur et de vos nerfs.
Problèmes cardiaques et hypertension artérielle.
Problèmes digestifs.
Manque de nutriments.
Caries dentaires et usure de la surface des dents due à des vomissements fréquents, comme dans le cas de la boulimie.
Ne pas avoir de règles et avoir des problèmes pour tomber enceinte et avec la grossesse.
Faible densité osseuse, également connue sous le nom d’ostéoporose, due à des règles irrégulières ou inexistantes ou à une mauvaise alimentation à long terme, comme dans l’anorexie.
Retard de croissance dû à une mauvaise alimentation, comme dans le cas de l’anorexie.
Problèmes de santé mentale tels que la dépression, l’anxiété, le trouble obsessionnel compulsif ou la toxicomanie.

Jouez un rôle actif

Vous êtes le membre le plus important de votre équipe de traitement. Pour que le traitement soit efficace, vous devez y participer, tout comme les membres de votre famille et vos proches. Votre équipe de traitement peut vous aider à en savoir plus sur les troubles de l’alimentation et vous indiquer où trouver plus d’informations et de soutien.

Il existe de nombreuses informations erronées sur les troubles de l’alimentation sur Internet. Suivez les conseils de votre équipe soignante et demandez-lui son avis sur les sites Web auxquels vous pouvez faire confiance pour en savoir plus sur votre trouble alimentaire. Parmi les sites Web auxquels vous pouvez faire confiance, citons l’Academy for Eating Disorders (AED), la National Eating Disorders Association (NEDA) et Families Empowered and Supporting Treatment of Eating Disorders (FEAST).

Comment gérer le rejet des applications de rencontres ?

novembre 3, 2024 by ishant Leave a Comment

Je suis sur Bumble and Hinge depuis quelques mois maintenant et j’ai rencontré plusieurs personnes qui me plaisaient. Nous discutons toujours pendant un moment et les choses semblent bien se passer, jusqu’à ce que tout d’un coup ils ne répondent plus. Je suis généralement trop gêné pour lui envoyer à nouveau un texto après quelques jours, alors je les débranche et je passe à autre chose. Je ne veux pas trop y penser.

Il m’est également arrivé à quelques reprises de sortir pour rencontrer quelqu’un pour un rendez-vous, puis d’être ignoré. Je ne vais pas mentir : lorsque cela arrive, je me sens plutôt mal dans ma peau et j’ai pensé plusieurs fois à supprimer mes applications de rencontres. Avoir un profil est amusant, mais d’autres fois, je me demande pourquoi j’essaie. Comment puis-je gérer le fait d’être constamment rejeté par les personnes qui m’intéressent ? Et est-ce que je fais quelque chose de mal ?

Comment gérer le rejet des applications de rencontres

Faire face au rejet n’est jamais facile, et il est tout à fait normal de se sentir en colère d’avoir été ignoré ou abandonné lors d’un rendez-vous. Faire disparaître quelqu’un n’est pas socialement acceptable, ou bien, mais c’est un moyen simple d’éviter de dire à quelqu’un qu’il ne vous intéresse plus. C’est probablement ce qu’ont fait vos matchs.

Gérer les refus sur les applications de rencontres pourrait être plus facile avec un peu de connaissance de la plate-forme que vous utilisez également. La recherche montre que les images fantômes sont assez courantes (jusqu’à 80 % des utilisateurs d’applications de rencontres ont été fantômes), ce n’est donc pas quelque chose à prendre personnellement, même si cela semble personnel . La communication électronique permet d’ignorer plus facilement les autres, et les applications de rencontres peuvent également être assez mouvementées. Au début d’une relation avec quelqu’un, vous n’êtes probablement pas la seule personne à qui vos partenaires parlent ; Vous n’êtes même pas le seul à avoir été fantôme.

Surtout lorsque des relations amoureuses sont impliquées, nous voulons trouver l’acceptation et la compréhension des autres. Mais sortir ensemble nécessite beaucoup de vulnérabilité et de résilience. Voici quelques façons de gérer le rejet sur les applications de rencontres :

Évaluez votre point de vue : pour citer l’un des principes fondamentaux de la thérapie cognitivo-comportementale (TCC), reconnaître les états mentaux nocifs est essentiel pour cultiver des émotions et des décisions saines. Une façon positive de gérer le ghosting pourrait être de considérer que ces personnes s’éliminent elles-mêmes : quelqu’un qui est prêt à vous ghoster au lieu de vous dire qu’il n’est pas intéressé n’est pas quelqu’un dont vous êtes susceptible de bénéficier à long terme.
Soyez patient : dans les grandes villes (et selon vos préférences en matière de rencontres), il existe littéralement des milliers (voire des millions) de profils avec lesquels correspondre. Si vous cherchez quelqu’un avec qui sortir sérieusement, ou même avec désinvolture, cela peut prendre un certain temps. Les applications de rencontres utilisent également des algorithmes spécifiques pour présenter votre profil aux autres utilisateurs. La bonne personne n’a peut-être pas encore vu vos photos ou lu votre biographie intelligente.
Mettre vos applications de rencontres en veilleuse : L’idée de rencontrer quelqu’un en public peut sembler intimidante, socialement gênante, voire impossible. Mais ce n’est pas rare. Au lieu de rester à la maison et d’attendre qu’un partenaire potentiel époustouflant vous convienne, vous pouvez rejoindre un nouveau club, prendre un café et vous promener dans un parc local, ou aller dans une librairie ou une salle de concert pour changer de perspective. Même si M. ou Mme Right n’arrive pas, un simple changement d’environnement suffit souvent à nous libérer temporairement des humeurs désagréables.

Les rencontres modernes sont compétitives, angoissantes et peuvent être frustrantes. Mais ils peuvent aussi être agréables, enrichissants et réussis. De plus en plus de personnes rencontrent leurs partenaires en ligne, et même les rencontres occasionnelles peuvent être amusantes avec des applications comme Bumble et Hinge. Vous ne laisseriez pas un utilisateur grossier de Twitter ruiner toute votre application, alors pourquoi laisser quelqu’un qui vous ignore sur une application de rencontres faire de même ?

13 signes indiquant qu’il est temps de suivre une thérapie de couple

novembre 3, 2024 by ishant Leave a Comment

Être capable de reconnaître les signes de relations malsaines est essentiel pour savoir quand suivre une thérapie de couple. Plus tôt vous réglerez les problèmes relationnels, plus il vous sera facile d’éviter qu’ils ne dégénèrent en problèmes plus importants, sans compter que vous pourrez éviter de développer des comportements destructeurs qui pourraient conduire à la fin de votre relation. La thérapie de couple présente de nombreux avantages, comme vous aider à surmonter les défis et à approfondir votre lien avec votre partenaire. Des études montrent qu’environ 70 % des couples ont trouvé la thérapie efficace.

signes indiquant qu'il est temps de suivre une thérapie de couple

Curieux de savoir si vous et votre partenaire devriez envisager des conseils de couple ? Poursuivez votre lecture pour en savoir plus sur les problèmes relationnels courants et les signes avant-coureurs qui indiquent que vous avez besoin de conseils matrimoniaux ou d’une thérapie de couple.

1. Vous avez des disputes fréquentes et intenses

Des disputes fréquentes, croissantes ou intenses peuvent nuire de manière évidente à une relation. Savoir quand demander des conseils de couple signifie que vous pouvez vous attaquer aux sources de conflits auxquelles vous et votre partenaire êtes régulièrement confrontés. Certaines techniques de thérapie de couple peuvent vous aider à apprendre à gérer les désaccords de manière plus saine :

Améliorer la communication
Identification des problèmes sous-jacents
Bâtir la confiance
Fixer des limites
Développer des compétences efficaces en résolution de conflits

2. Manque de communication efficace

Une communication efficace est essentielle à une relation saine. De mauvaises habitudes de communication peuvent entraîner des malentendus, du ressentiment et une distance émotionnelle, autant de signes pouvant indiquer que vous avez besoin d’une thérapie de couple. Un bon conseiller de couple utilisera une série d’exercices de communication pour les couples afin d’améliorer la communication, d’accroître la compréhension et d’accroître l’empathie.

3. L’un de vous ou les deux se retirent émotionnellement

Le retrait émotionnel peut créer une distance et une déconnexion qui peuvent sérieusement nuire à une relation. Le conseil de couple vous aide à explorer et à surmonter les barrières émotionnelles, à reconstruire l’intimité et à renforcer votre lien. Résoudre ces problèmes relationnels pourrait empêcher une nouvelle détérioration.

Aborder la distance émotionnelle en thérapie

Identifier les causes profondes : Un conseiller de couple expérimenté vous aidera à identifier les raisons du retrait émotionnel, afin que vous puissiez mieux comprendre les besoins et les perspectives de chacun.
Encouragez une communication ouverte : La thérapie de couple encourage des conversations honnêtes sur les sentiments sans crainte de jugement ou de blâme. Cette ouverture vous permet de vous exprimer plus efficacement, reconstruisant ainsi la confiance et l’intimité.
Cultivez l’empathie : Au fur et à mesure que vous prendrez conscience des expériences des autres, vous développerez une plus grande empathie, augmentant ainsi la compréhension et le soutien.

4. Il y a des problèmes de confiance

La confiance est un facteur crucial dans toute relation qui, si elle est rompue, peut conduire à l’insécurité, au doute et au stress. Les problèmes de confiance peuvent provenir d’expériences personnelles passées ou de comportements actuels dans une relation.

Les problèmes de confiance dans une relation peuvent avoir de graves effets négatifs, notamment :

Remise en question constante
Manque de proximité émotionnelle
Le potentiel de tricherie

Plus les problèmes de confiance ne sont pas résolus de manière appropriée, plus il devient difficile de reconstruire et de maintenir un lien fort avec votre partenaire.

5. Il y a une perte d’intimité physique

L’intimité sexuelle fait partie intégrante de nombreuses relations amoureuses. Les problèmes d’intimité physique peuvent provoquer de la frustration, de la solitude et des tensions, mais la thérapie de couple est un excellent moyen d’aborder ces problèmes dans un environnement sûr et favorable. Les thérapeutes utilisent de nombreuses techniques pour aider les couples à retrouver une connexion physique et intime.

Exercices qui favorisent la connexion physique

Exercices de respiration : Placez-vous face à face, les fronts se touchant légèrement. Fermez les yeux et respirez profondément en même temps.
Longs câlins : Prévoyez du temps pour faire des câlins (30 minutes est un bon début) le soir ou le matin pour créer des liens et vous sentir en phase avec votre partenaire.
Le regard de l’âme : asseyez-vous face à face et regardez-vous dans les yeux. Même si cela peut paraître idiot au premier abord, pensez à regarder par la fenêtre de l’âme de votre partenaire.
Écoute active : Pendant 3 à 5 minutes, une personne partage ce qu’elle veut (des choses frustrantes, des choses qui ont été blessantes, etc.) pendant que l’autre écoute sans rien dire. A la fin du temps, l’auditeur peut répondre.
Dormir nu : Dormir sans vêtements présente des bienfaits à la fois physiques et émotionnels. Le contact peau à peau peut libérer l’hormone ocytocine, également connue sous le nom d’hormone de l’amour. La recherche montre que l’ocytocine joue un rôle dans le comportement sexuel.
3 choses : Chacun de vous doit trouver 3 choses que vous souhaitez demander à l’autre. Les questions peuvent aller des restaurants où vous souhaitez manger aux choses que vous souhaitez faire ensemble le mois prochain.
Pas de téléphone au lit : éliminer les téléphones dans la chambre vous encouragera à avoir des conversations plus profondes avec votre partenaire.

6. Une transition de vie majeure met votre relation à rude épreuve

Les transitions majeures de la vie, comme un déménagement, la parentalité ou la perte d’emploi, peuvent mettre à rude épreuve les relations. Ces changements peuvent provoquer du stress qui, à son tour, pourrait nuire à votre relation. Les expériences qui affectent négativement votre relation après un événement de la vie pourraient être le signe que vous avez besoin de conseils matrimoniaux.

La thérapie de couple peut être efficace pour vous aider à affronter ensemble les défis de la vie, en vous fournissant des outils pour gérer le stress et améliorer la communication.

7. Vous déménagez

Parfois, il peut être difficile de déterminer quand commencer une thérapie de couple, car vous vous séparez si lentement que vous ne vous en rendez même pas compte. La distance dans une relation peut cependant être le signe de quelque chose de plus grave. La thérapie de couple peut être un espace productif pour discuter ouvertement et honnêtement de vos besoins tout en explorant des moyens de vous reconnecter et de trouver un terrain d’entente.

Lors d’une séance de conseil en couple, vous vous concentrerez sur le souvenir des valeurs et des intérêts communs que vous avez peut-être perdus de vue à un moment donné. Ensuite, vous et votre partenaire pourrez travailler pour raviver cette étincelle qui vous a initialement réuni.

8. L’un de vous a pensé ou a eu une liaison

L’infidélité peut dévaster les deux personnes dans une relation, provoquant des sentiments de trahison, de colère, de tristesse, de ressentiment et de perte. Faire face au fardeau émotionnel et aux défis est essentiel.

La thérapie de couple vous donne la possibilité de discuter ouvertement de vos pensées et de vos émotions concernant la relation. Un thérapeute expérimenté vous aidera à explorer les problèmes sous-jacents qui peuvent avoir contribué à l’infidélité et facilitera une communication honnête et productive.

Identifier les causes profondes : Comprendre pourquoi une liaison s’est produite est essentiel pour rétablir la confiance. La thérapie peut révéler des besoins non satisfaits ou des conflits non résolus qui peuvent avoir conduit un partenaire à rechercher du réconfort en dehors de la relation.
Reconstruire la confiance : Retrouver la confiance après une liaison extraconjugale demande du temps, des efforts et un engagement de la part des deux partenaires. Un thérapeute de couple vous guidera tout au long du processus, renforçant la transparence, la responsabilité, l’empathie et la compréhension.
Renforcez vos compétences en communication : un dialogue ouvert sur vos sentiments concernant la relation peut favoriser la guérison. La thérapie de couple enseigne des techniques de communication efficaces afin que chacun se sente entendu sans crainte de jugement ou de blâme.

Même si cela peut être difficile, il est possible que vous puissiez tous les deux surmonter l’infidélité grâce à la thérapie de couple.

9. Il y a des problèmes passés non résolus

Vous ne pouvez pas sous-estimer l’impact des problèmes passés non résolus sur la capacité d’une relation à avancer. La thérapie de couple est un environnement structuré et favorable pour soigner et guérir les blessures. Ce processus encourage la compréhension des points de vue de chacun tout en travaillant à une résolution.

10. Vous rencontrez des conflits financiers

La recherche montre que les conflits financiers comptent parmi les défis relationnels les plus courants, affectant la confiance, la communication et la satisfaction globale. En fait, c’est l’un des sujets de thérapie de couple les plus fréquemment abordés avec les professionnels. La thérapie peut vous aider à gérer vos problèmes financiers en améliorant vos compétences en communication financière et votre travail d’équipe.

Un psychothérapeute peut faciliter des discussions ouvertes sur les valeurs financières, les croyances et les attentes afin que vous puissiez tous les deux comprendre les motivations de l’autre.

Faire face aux problèmes financiers dans une relation

Identifier les problèmes émotionnels : la thérapie aide à découvrir toute préoccupation émotionnelle profondément ancrée liée aux finances.
Créer une vision partagée : Un thérapeute peut vous guider dans l’établissement d’objectifs financiers basés sur la compréhension et le respect mutuels.
Favoriser le travail d’équipe : En travaillant ensemble en équipe pour gérer les finances, les couples peuvent renforcer leurs liens et minimiser le stress financier.
Favorisez des modes de communication sains : Vous pouvez travailler avec un thérapeute pour apprendre à parler ouvertement d’argent, sans que cela devienne à chaque fois un sujet de discussion.

11. Vous faites face à des défis parentaux

Les défis uniques de la parentalité conduisent souvent à des conflits dans une relation. En recherchant une thérapie de couple, vous pouvez améliorer la dynamique, résoudre les différends et créer une approche unifiée de la parentalité.

Avantages du counseling de couple pour les défis parentaux

Améliorer les compétences de communication : La thérapie vous aide à apprendre à exprimer ouvertement vos pensées et vos sentiments, sans crainte de jugement ou de critique.
Favoriser l’empathie : Se comprendre est essentiel pour résoudre les conflits liés à la parentalité.
Développer des stratégies efficaces de résolution de problèmes : La thérapie vous apprend à aborder les problèmes de manière collaborative, plutôt que défensive ou combative.
Promouvoir la cohérence dans la coparentalité : La cohérence est la clé lorsqu’on élève des enfants. Travailler en équipe vous permettra de rester sur la même longueur d’onde en ce qui concerne les attentes et les limites.

12. L’un de vous ou les deux souhaitent une séparation ou un divorce

Si vous parlez de séparation ou de divorce, la thérapie peut être un moyen précieux pour déterminer s’il existe un potentiel pour sauver votre mariage ou votre relation. Quoi qu’il arrive, un thérapeute peut vous offrir conseils et soutien pour assurer une transition plus saine si vous décidez de vous séparer. La thérapie de couple peut vous aider à trouver l’acceptation de tout ce que l’avenir vous réserve.

Découvrez les raisons de la décision

Vous aurez l’occasion d’approfondir les raisons de la séparation ou du divorce. Ce processus vous aidera à comprendre les sentiments de chacun. Un thérapeute professionnel peut vous guider dans des conversations productives pour parvenir à une résolution.

Trouver des solutions ensemble

La thérapie de couple ne consiste pas seulement à identifier les problèmes. Votre thérapeute travaillera avec vous et votre partenaire pour développer des stratégies visant à répondre aux préoccupations, à améliorer la communication et à rétablir la confiance ensemble.

Gérer sainement le processus de séparation ou de divorce

Si, après avoir exploré la relation, vous décidez que le divorce est la meilleure option, bénéficier des conseils d’un professionnel peut garantir des transitions plus saines pour tout le monde. Les bouleversements émotionnels associés à la fin d’une relation à long terme peuvent être accablants, mais travailler avec un thérapeute expérimenté peut vous aider à traverser cette période difficile.

13. Vous voulez une relation plus saine

La thérapie de couple ne s’adresse pas uniquement aux personnes qui rencontrent des problèmes importants dans leur relation. Cela peut également être idéal pour les personnes qui souhaitent maintenir ou renforcer leur connexion ou travailler à la réalisation d’objectifs relationnels. En recherchant les conseils professionnels de thérapeutes, vous pouvez bâtir sur vos fondations et créer un lien encore plus fort avec votre partenaire.

Comment soutenir la santé mentale au travail

novembre 2, 2024 by ishant Leave a Comment

Pour beaucoup d’entre nous, le travail constitue une partie importante de notre vie. C’est là que nous passons une grande partie de notre temps, où nous recevons nos revenus et souvent où nous nous faisons de nouveaux amis. Avoir un travail épanouissant peut être bon pour votre santé mentale et votre bien-être.

Comment soutenir la santé mentale au travail

Tout le monde mérite un environnement de travail mentalement convivial dans lequel s’épanouir. Les employeurs et les employés ont un rôle à jouer dans sa création.

Lisez notre guide sur la façon de soutenir votre santé mentale et celle de vos collègues de travail.

Qu’est-ce que la santé mentale et comment affecte-t-elle les personnes au travail ?

Qu’est-ce que la santé mentale ?

La santé mentale est la façon dont nous pensons et ressentons ainsi que notre capacité à faire face aux hauts et aux bas de la vie. Nous avons tous une santé mentale, tout comme nous avons tous une santé physique. Lorsque nous jouissons d’une bonne santé mentale, nous avons un but et une direction, l’énergie nécessaire pour faire les choses que nous voulons faire et la capacité de faire face aux défis qui surviennent dans notre vie.

Que sont les problèmes de santé mentale ?

Nous avons tous des moments où nous nous sentons déprimés, stressés ou effrayés. La plupart du temps, ces sentiments disparaissent, mais ils se transforment parfois en un problème de santé mentale comme l’anxiété ou la dépression, qui peut avoir un impact sur notre vie quotidienne. Pour certaines personnes, les problèmes de santé mentale deviennent complexes et nécessitent un soutien et un traitement tout au long de la vie.

Des facteurs tels que la pauvreté, la génétique, les traumatismes de l’enfance, la discrimination ou une maladie physique persistante peuvent augmenter la probabilité que nous développions des problèmes de santé mentale. Mais les problèmes de santé mentale peuvent arriver à n’importe qui.

Que dit la loi sur la santé mentale ?

Nous disposons d’un large éventail de droits légaux qui protègent notre santé mentale au travail. Ceux-ci vont des droits humains fondamentaux tels que le droit à la liberté d’expression et à la liberté d’association, jusqu’à la législation en matière de santé et de sécurité qui nous protège des dangers, y compris des dangers psychologiques.

Les personnes souffrant de problèmes de santé mentale persistants sont plus susceptibles de répondre à la définition du handicap en vertu de la loi sur l’égalité (2010) en Angleterre, en Écosse et au Pays de Galles et de la loi sur la discrimination liée au handicap (1995, telle que modifiée) en Irlande du Nord. Cela signifie que les personnes souffrant de problèmes de santé mentale sont protégées contre la discrimination et le harcèlement et ont droit à des aménagements raisonnables pour adapter leur travail ou leur entreprise.

Comment puis-je prendre soin de ma santé mentale au travail ?

Nous pouvons tous prendre des mesures pour améliorer notre santé mentale et renforcer notre résilience – notre capacité à faire face à l’adversité.

Prendre soin de soi est une compétence qui doit être pratiquée. Ce n’est pas facile, surtout si nous nous sentons anxieux, déprimés ou si nous avons une faible estime de soi.

Ressources, défis et objectifs

Essayez de consulter les 10 moyens fondés sur des données probantes pour améliorer votre santé mentale répertoriés ci-dessous.

Il y en a sûrement un ou deux pour lesquels vous êtes doué. Celles-ci peuvent être vos atouts , vos méthodes préférées pour travailler votre bien-être.

Recherchez-en un ou deux que vous trouvez difficiles. Tels pourraient être vos défis . Il se peut que ces domaines soient ceux que vous négligez lorsque vous êtes stressé.

Enfin, recherchez un ou deux domaines sur lesquels vous pensez pouvoir travailler ou essayer. Ils peuvent être objectifs . Vos objectifs et vos défis peuvent être les mêmes, mais il est parfois plus gentil avec vous-même d’avoir quelques objectifs que vous pouvez atteindre plus facilement.

1. Parlez de vos sentiments

Parler de vos sentiments peut vous aider à maintenir votre santé mentale et à gérer les moments où vous vous sentez bouleversé.

Il peut être difficile de parler de ses sentiments au travail. Si vous avez des collègues à qui parler ou un responsable qui vous demande comment vous allez lors des séances de supervision, cela peut être très utile. Identifiez quelqu’un avec qui vous vous sentez à l’aise et qui vous soutiendra.

Si vous ne vous sentez pas capable de parler de vos sentiments au travail, assurez-vous d’avoir quelqu’un avec qui discuter des pressions au travail – vos partenaires, vos amis et votre famille peuvent être une caisse de résonance.

2. Soyez conscient de vos niveaux d’activité

Bouger régulièrement peut renforcer votre estime de soi et vous aider à vous concentrer, à dormir et à vous sentir mieux en général.

Bouger ne signifie pas seulement faire du sport ou aller à la salle de sport. Les experts affirment que la plupart des adultes devraient pratiquer une forme d’activité physique tous les jours. Essayez d’intégrer l’activité physique que vous aimez à votre journée.

3. Mangez bien

Ce que nous mangeons peut affecter la façon dont nous nous sentons immédiatement et à long terme. Une alimentation bonne pour la santé physique l’est aussi pour la santé mentale.

Il peut être difficile de maintenir une alimentation saine au travail. Des repas réguliers et beaucoup d’eau sont idéaux.

Essayez de planifier vos repas au travail, d’apporter votre propre nourriture ou de choisir des options saines lorsque vous achetez votre déjeuner.

Certaines personnes trouvent très stressant de manger en public au travail en raison de troubles de l’alimentation passés ou actuels. Donc, si quelqu’un ne veut pas venir dîner au travail ou fait des choix alimentaires différents au bureau, ne faites pas de commentaires et ne faites pas pression sur lui pour qu’il se joigne à nous.

4. Boire avec modération

Nous buvons souvent de l’alcool pour changer notre humeur. Certaines personnes boivent pour lutter contre la peur ou la solitude, mais l’effet n’est que temporaire.

La plupart des gens ne boivent pas au travail, mais beaucoup d’entre nous reconnaissent la tendance à boire davantage le week-end ou le soir, lorsque le travail est plus dur.

Faites attention aux fonctions professionnelles qui incluent la consommation d’alcool. Il peut être tentant de boire un verre pour acquérir le « courage hollandais », mais si vous vous sentez anxieux, vous risquez de trop boire et de finir par vous comporter d’une manière que vous préféreriez ne pas faire, ce qui augmentera votre sentiment d’anxiété.

5. Gérez vos relations

Les relations sont essentielles à notre santé mentale. Travailler dans une équipe solidaire est extrêmement important pour notre santé mentale au travail.

Nous n’avons pas toujours le choix avec qui nous travaillons, et si nous ne nous entendons pas avec les managers, les collègues ou les clients, cela peut créer des tensions. Vous devrez peut-être mieux prendre soin de vous pendant ces périodes, mais vous pourriez aussi être confronté à des défis.

La politique en milieu de travail peut constituer un véritable défi lorsque nous avons des problèmes de santé mentale. Il peut être utile de trouver un mentor ou un petit groupe de collègues de confiance avec qui vous pourrez discuter de vos sentiments au travail, pour vérifier vos sens et vous aider à surmonter les difficultés.

Essayez d’entretenir des relations avec vos amis et votre famille même lorsque le travail est intense : il est important de trouver un équilibre entre travail et vie privée.

6. Demandez de l’aide

Aucun de nous n’est surhumain. Parfois, nous sommes tous dépassés par ce que nous ressentons ou lorsque les choses ne se passent pas comme prévu.

Votre employeur peut avoir un programme d’aide aux employés. Ces services sont confidentiels et accessibles gratuitement et sans que l’œuvre en ait connaissance. Vous pourrez peut-être également accéder à un soutien en matière de santé au travail via votre supérieur hiérarchique ou votre service RH.

Le premier point de contact dans les services de santé est votre médecin généraliste. Votre médecin généraliste peut vous suggérer des façons dont vous ou votre famille pouvez vous aider, ou il peut vous orienter vers un spécialiste ou une autre partie du service de santé.

7.Faites une pause

Un changement de décor ou de rythme est bon pour votre santé mentale.

Cela peut être une pause de cinq minutes dans ce que vous faites, un livre ou un podcast pendant votre trajet, une pause déjeuner d’une demi-heure au travail ou un week-end à la découverte d’un nouvel endroit.

Le sommeil est essentiel à notre santé mentale. Sans un bon sommeil, notre santé mentale en souffre et notre concentration se détériore. Bien dormir peut être particulièrement difficile si vous travaillez par quarts ou selon des horaires irréguliers. Consultez notre guide sur le sommeil et la santé mentale.

Lorsque nous sommes stressés, il peut sembler encore plus difficile de prendre les pauses auxquelles nous avons droit, au moment où nous en avons le plus besoin. Essayez de prévoir des congés tout au long de l’année afin d’avoir toujours une pause à espérer.

Lorsque vous êtes en vacances ou à la maison, résistez à la tentation de vous enregistrer au travail. Si vous ne parvenez pas à vous déconnecter, cela peut être le signe que vous devriez revoir votre charge de travail pour gérer le stress.

8. Faites quelque chose pour lequel vous êtes doué

Qu’est-ce que tu aimes faire ? Dans quelles activités peut-on se perdre ? Qu’est-ce que tu aimais faire dans le passé ?

S’amuser peut aider à réduire le stress. Faire une activité que vous aimez signifie probablement que vous êtes bon dans ce domaine, et réaliser quelque chose augmente votre estime de soi.9

Se concentrer sur un passe-temps, comme jardiner ou faire des mots croisés, peut vous aider à oublier vos soucis pendant un moment et à changer d’humeur.

Si possible, vous devez planifier votre charge de travail pour inclure des tâches pour lesquelles vous savez que vous êtes bon, afin de pouvoir « vous intégrer » à des choses dont vous savez qu’elles seront plus difficiles ou plus stressantes.

9. Acceptez qui vous êtes

Nous sommes tous différents. Il est bien plus sain d’accepter que vous êtes unique que de souhaiter ressembler davantage à quelqu’un d’autre.

Se sentir bien dans sa peau augmente votre confiance pour acquérir de nouvelles compétences, visiter de nouveaux endroits et vous faire de nouveaux amis. Une bonne estime de soi vous aide à faire face aux situations difficiles de la vie.

Soyez fier de qui vous êtes. Reconnaissez et acceptez les choses pour lesquelles vous n’êtes peut-être pas bon, mais concentrez-vous également sur ce que vous faites bien.

Essayez de ne pas simplement investir dans le renforcement de l’estime de soi autour de la réussite professionnelle. Cela peut créer le risque que lorsque les choses tournent mal, cela puisse être très difficile. Au lieu de cela, essayez également d’équilibrer cela avec les choses que vous faites en dehors du travail.

10. Prenez soin des autres

Prendre soin des autres est souvent un aspect important du maintien des relations avec nos proches.

La vie professionnelle peut offrir des opportunités de prendre soin des autres – contribuer par des emplois professionnels tels que les soins infirmiers ou les soins peut être extrêmement important pour la santé mentale. Travailler dans des industries basées sur les soins peut signifier que vous avez besoin d’un soutien supplémentaire de la part de vos amis, de votre famille et de votre employeur pour gérer les émotions liées aux soins.

Dans d’autres emplois, vous pouvez choisir d’être là pour vos collègues, en tant que coéquipier ou supérieur hiérarchique, lorsque des stratégies telles que le coaching et la formation sont de bons moyens de soutenir les autres.

Comment puis-je soutenir un collègue avec sa santé mentale ?

Parler de santé mentale peut sembler intimidant, mais nous avons tous eu des conversations avec des gens sur le deuil, les ruptures et d’autres événements de la vie. Ce n’est pas toujours facile, mais cela signifie souvent beaucoup pour une personne qui traverse une période difficile.

Tout commence par demander à quelqu’un comment il va d’une manière chaleureuse et authentique, en lui donnant l’occasion de comprendre que vous êtes sincère et amical.

Lisez nos conseils pour parler de santé mentale à un collègue.

Trouvez le bon moment et le bon endroit

Il y a un moment et un lieu pour tout, et lorsqu’il s’agit de parler à quelqu’un de sa santé mentale, cela signifie choisir le moment et le lieu qui lui conviennent le mieux.

Prenez le temps de parler sans vous presser.
Trouvez un endroit qui leur convient.
Accordez-leur toute votre attention et réduisez les interruptions au minimum.

Utiliser l’écoute active

L’écoute est fondamentale dans toute relation. L’écoute active est un terme désignant un ensemble de techniques qui nous maintiennent présents et engagés dans une conversation.

Essayez de maintenir un contact visuel à moins que la personne à qui vous parlez ne semble à l’aise.
Utilisez un langage corporel ouvert : ouvrez les bras et tournez-vous légèrement vers eux.
Reconnaissez ce qui est dit avec des hochements de tête et des gestes appropriés et répétez ce qu’ils ont dit pour vérifier que vous avez bien compris.
Posez des questions directes et appropriées, mais il n’est pas approprié de demander plus de détails que ce qu’une personne est prête à donner.
À la fin de la conversation, résumez ce dont vous avez discuté et convenu et assurez-vous de faire ce que vous avez dit que vous feriez.

Gérez vos sentiments

Il peut être difficile d’entendre des choses difficiles ou bouleversantes, mais il convient de rassurer et d’encourager la personne, ce qui signifie ne pas montrer de signes de surprise ou de jugement.

Vous voulez rassurer la personne en lui disant que vous pouvez vous parler et que vous traiterez ce qu’elle dit avec respect.

Il est tentant de commencer immédiatement à suggérer des solutions aux problèmes, mais il est sage de demander à une personne ce qu’elle souhaite qu’il se passe. Ils peuvent apprécier les suggestions, mais, tout aussi bien, ils peuvent simplement avoir besoin de se défouler.

Comment puis-je réagir aux pensées suicidaires ?

C’est un mythe que parler du suicide le rend plus probable. Si vous craignez qu’un collègue ait des pensées suicidaires, la meilleure chose à faire est de lui demander directement. Vous pouvez demander « Avez-vous eu des pensées suicidaires ? » lors d’une conversation sur la santé mentale de quelqu’un.

Si votre collègue dit qu’il a des pensées suicidaires ou qu’il ne peut pas passer à autre chose, ou si vous soupçonnez qu’il envisage de se suicider, il est important de l’encourager à obtenir de l’aide.

Ils peuvent dès maintenant contacter les Samaritains : ils peuvent appeler gratuitement le 116 123. Vous pouvez également les aider à appeler leur médecin ou un ami proche ou un collègue.

Si vous vous inquiétez pour la sécurité immédiate d’une personne ou si la personne vous dit qu’elle envisage de se suicider bientôt, vous pouvez appeler le 999 et demander la police ou l’emmener aux urgences.

Comment puis-je soutenir une personne ayant des problèmes de santé mentale persistants ?

La plupart des personnes qui développent des problèmes de santé mentale se rétablissent bien si elles reçoivent le soutien approprié de leurs proches.

Pour certaines personnes, un épisode de mauvaise santé mentale est un épisode isolé, déclenché par des événements. De même, il se peut qu’il n’y ait aucune cause. Pour d’autres, les problèmes de santé mentale peuvent être persistants ou épisodiques tout au long de la vie.

Le rétablissement et le traitement ne sont pas la même chose : les gens apprennent souvent à vivre avec certains aspects de leur problème de santé mentale.

Soutenir un collègue ayant un problème de santé mentale, c’est l’aider à trouver des moyens de se rétablir, l’aider à rester en bonne santé et faire en sorte que le lieu de travail soit un lieu sûr et agréable, sans discrimination.

Pour plus de conseils sur la façon de soutenir vos collègues et des conseils pour les supérieurs hiérarchiques, consultez notre guide