La constipation est l’un des problèmes de santé les plus courants de nos jours. Selon une récente enquête, environ 22% des Indiens souffrent de constipation à notre époque. Comme avec l’Ayurveda, cette condition se produit lorsque les qualités froides et sèches de Vata perturbent le côlon, inhibant son bon fonctionnement. Une journée sans selles complètes peut être très dérangeante et parfois douloureuse. Notre mode de vie moderne est de nature à donner lieu à ce problème. Certaines des causes les plus courantes sont la consommation de malbouffe, la consommation d’alcool, le tabagisme et la suralimentation. Beaucoup de personnes atteintes de ce problème se sentent gonflées et inquiètes quant à leur incapacité à passer facilement les selles. L ‘ L’Ayurveda recommande certains remèdes pour soulager la constipation et aider à rendre les selles fluides et ininterrompues. Cependant, cela n’enlève rien au fait que vous devez avoir une alimentation équilibrée et faire de l’exercice régulièrement pour continuer à aller à la selle. Qu’est-ce que la constipation et comment affecte-t-elle le corps humain?
Selon le livre « Le livre complet des remèdes maison ayurvédiques » du Dr Ramdev, « la constipation est une condition vata qui exprime des qualités vata telles que la sécheresse et la dureté. Elle est causée par une insuffisance de fibres alimentaires, un apport d’eau insuffisant, un manque d’exercice , une forte consommation de viande et de nombreux autres facteurs. «
La constipation peut augmenter les risques de distension et d’inconfort, de flatulence et de douleur, de maux de tête et de mauvaise haleine; en fait, elle peut également entraîner l’absorption de la toxine du côlon. Il est préférable de garder Vata en équilibre. Selon le livre « Home Doctor, Natural Healing with Herbs, Condiments and Spices » du Dr PS Phadke, la constipation peut également provoquer des boutons, de l’acné, de l’acidité, des ulcères de la bouche, des troubles du sommeil et des brûlures d’estomac et, dans certains cas,
La constipation est souvent causée par le fait de ne pas prêter attention à l’appel de la nature au fil du temps. Un mode de vie sédentaire, des habitudes alimentaires irrégulières, une mauvaise alimentation, un esprit perturbé et inquiet et boire trop de thé ou de café s’ajoutent à une digestion déjà lente, provoquant en outre une constipation chronique.
Traitement ayurvédique pour la constipation
1. Suivez un régime pacifiant Vata Dosha
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| régime pacifiant vata dosha |
L’une des meilleures façons de prévenir la constipation est de suivre un régime vata équilibré. Éloignez-vous des aliments et boissons froids, des fruits secs, des salades et de la plupart des haricots. Encouragez les aliments chauds, les boissons chaudes et les légumes bien cuits.
2. Triphala est le remède idéal
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| Triphala |
L’un des remèdes les plus fiables et efficaces est le Terminalia chebula ou triphala, qui est un fruit qui aide à guérir la constipation. Vous pouvez prendre du thé triphala ou prendre un quart de cuillère à café, une demi-cuillère à café de graines de coriandre et un quart de cuillère à café de graines de cardamome. Broyez-les deux fois par jour. Triphala a du glycoside qui a des propriétés laxatives. Les graines de cardamome et de coriandre aident à soulager les flatulences et les indigestions.
3. Lait et Ghee (beurre clarifié)
Selon le livre « The Complete Book of Ayurvedic Home Remedies », « prendre une ou deux cuillères à café de beurre clarifié dans une tasse de lait chaud au coucher est un moyen efficace et doux de soulager la constipation. Ceci est particulièrement utile pour les constitutions vata. et pitta « .
4. Pulpe de fruits Bael (marmelos Aegle)
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| Bael Fruit (Bael indien) |
Manger une demi-tasse de pulpe de fruits Bael et une cuillère à café de jagré tous les jours le soir avant le dîner peut également aider à soulager la constipation. Vous pouvez également ajouter du sorbet bael avec de l’eau de tamarin et du jagré.
5. Mulethi (racine de réglisse)
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| mulethi |
Prenez une cuillère à café de racine de réglisse en poudre. Ajoutez une cuillère à café de jagré et buvez-le avec une tasse d’eau chaude. La réglisse ou le mulethi sont connus pour favoriser votre activité intestinale. Cependant, il est conseillé de consulter un expert ayurvédique avant de le prendre régulièrement.
Prenez une cuillère à café de racine de réglisse en poudre
6. Graines de fenouil (fenouil rôti / graines de fenouil)
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| Graines de fenouil |
Une cuillère à café de fenouil rôti prise avant le coucher avec un verre d’eau chaude peut agir comme un laxatif doux. Les huiles volatiles présentes dans les graines de fenouil peuvent aider à relancer la digestion en favorisant la production d’enzymes gastriques.
Une cuillère à café de fenouil rôti prise avant le coucher avec un verre d’eau chaude peut agir comme un laxatif doux
7. Anjeer (figure)
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| Anjeer / Figure |
Anjeer, ou Figure, immergé dans l’eau chaude aide également à guérir la constipation, en particulier chez les enfants. Les figues sont fortement recommandées en raison de la présence d’une teneur élevée en fibres. Vous pouvez manger des figues tous les jours pour continuer la digestion.
Anjeer, ou figues, immergé dans l’eau chaude aide également à traiter la constipation
8. Agar Agar / China Grass
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| Agar Agar |
L’herbe chinoise, ou agar-agar, est une algue sèche qui, coupée en morceaux et cuite dans du lait, devient une substance gélatineuse.
Voici quelques conseils importants que le livre contient pour éviter la constipation à l’avenir:
- Buvez plus de quatre ou cinq verres d’eau le matin. En fait, vous pouvez boire des tisanes comme le thé vert, la camomille qui peuvent aider à améliorer la digestion.
- Suivez quotidiennement un régime riche en fibres.
- Participez à au moins 30 minutes d’exercice qui aident à relancer la digestion.
- Mangez beaucoup de fruits et légumes de saison pour en ajouter le plus.
Gardez ces points à l’esprit et dites au revoir à la constipation. De plus, avant de consommer l’un des aliments mentionnés ci-dessus, nous vous recommandons de consulter d’abord votre expert en ayurvéda.
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